marahalf 2022/10/08 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

半馬 | 02:52:16 | 08:09/km | 第19半馬

2022 第四屆全民運X跑若飛天公盃半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-08
成績	02:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:14'54"

10 km

(01:14'54")

00:40'01" (+05'08")

15 km

(01:55'47")

00:40'53" (+06'00")

01:24'17" (+09'23")

20 km

(02:39'11")

00:43'24" (+08'31")

Finish

(02:52:16)

日期: 2022-10-08 06:01 - 地點: 朴子 - 天氣: cool - 平均心率: 160 - 卡路里: 1201 Cal - 總步數: 33416 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'03"

1000 / 1000

200 / 82

06'30"

(12'34")

06'29" (+00'26")

1001 / 2002

204 / 75

07'21"

(19'55")

07'20" (+01'17")

1000 / 3003

201 / 67

07'39"

(27'34")

07'38" (+01'35")

1002 / 4005

197 / 66

07'20"

(34'54")

07'19" (+01'16")

1000 / 5006

196 / 69

展開計圈分析

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marahalf

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marahalf

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Run to miss 🐇😊
Run relax👍

賽後評分: Little & nice 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Minpei Chen, 陳在勉和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

marahalf Good afternoon😆
runhappy😃🐇

2022-10-09 15:17 ·

2 個人推

陳在勉恭喜完賽👍👍👍

2022-10-11 20:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'29"	00:12'33"
3	07'20"	00:19'53"
4	07'40"	00:27'33"
5	07'20"	00:34'53"
6	07'55"	00:42'48"
7	08'00"	00:50'48"
8	08'29"	00:59'17"
9	07'59"	01:07'16"
10	07'38"	01:14'54"
11	06'41"	01:21'35"
12	07'58"	01:29'33"
13	08'41"	01:38'14"
14	09'01"	01:47'15"
15	08'32"	01:55'47"
16	09'13"	02:05'00"
17	09'06"	02:14'06"
18	09'02"	02:23'08"
19	08'02"	02:31'10"
20	08'01"	02:39'11"
21	08'25"	02:47'36"
21.5	08'45"	02:52'16"