沈英生 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
ID 306456

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:59 | 05:29/km | 第35半馬

2022 第四屆全民運X跑若飛天公盃半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-08
成績	01:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:26'19" (+01'02")

15 km

(01:19'46")

00:28'10" (+02'53")

00:57'03" (+05'27")

20 km

(01:48'39")

00:28'53" (+03'36")

Finish

(01:55:59)

日期: 2022-10-08 06:01 - 地點: 朴子水道頭 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'00")

04'59"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'01")

05'00" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'08")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'17")

05'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 家鄉好棒的景色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.27 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1330.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	05'01"	00:15'01"
4	05'07"	00:20'08"
5	05'09"	00:25'17"
6	05'15"	00:30'32"
7	05'09"	00:35'41"
8	05'20"	00:41'01"
9	05'12"	00:46'13"
10	05'23"	00:51'36"
11	05'33"	00:57'09"
12	05'44"	01:02'53"
13	05'30"	01:08'23"
14	05'46"	01:14'09"
15	05'37"	01:19'46"
16	05'41"	01:25'27"
17	05'50"	01:31'17"
18	05'46"	01:37'03"
19	05'49"	01:42'52"
20	05'47"	01:48'39"
21	05'51"	01:54'30"
21.3	05'34"	01:56'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km