Roger 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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29.6 km | 01:37:44 | 18.2 km/h

日期: 2015-10-10 15:04 - 總爬升: 595 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 踏頻: 39 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 21.3 ~ 26.1°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.59 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

連乃培, Gary0818 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.6	25.4	36	-0.3 %
2	22.6	24.4	51	-0.4 %
3	27.3	24.3	46	-0.4 %
4	20.9	24.3	52	-0.2 %
5	19.9	24.2	60	-0.1 %
6	23.4	24.3	55	-0.4 %
7	18.4	24.3	61	3.8 %
8	12.9	23.6	58	8.7 %
9	23.8	22.9	12	-7.0 %
10	19.9	22.7	19	-7.7 %
11	11.6	22.7	52	8.5 %
12	25.4	22.3	3	-7.7 %
13	16.3	22.4	22	-7.8 %
14	10.4	22.3	53	8.5 %
15	22.8	21.9	1	-7.5 %
16	15.1	21.9	22	-7.3 %
17	10.1	21.8	51	8.4 %
18	29.3	21.6	-7.8 %
19	15.3	21.6	21	-6.8 %
20	10.7	21.5	53	8.3 %
21	26.9	21.3	-7.7 %
22	28.1	21.3	4	-4.9 %
23	18.4	21.7	26	-0.9 %
24	16.7	22.3	37	1.5 %
25	19.3	22.7	53	-0.3 %
26	19.5	23.2	42	1.5 %
27	27.3	23.1	57	1.0 %
28	19.3	22.8	50	1.0 %
29	19.5	22.7	47	2.0 %
29.6	36.8	22.7	47	-1.0 %

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