海豚在轉彎 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.4 km | 01:44:07 | 10:03/km

日期: 2015-10-10 15:59 - 總爬升: 245 m - 地點: 慈悟寺 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 118 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 07'43" / 08'38" / 08'22" / 13'48" / 07'16" / 11'45" / 09'33" / 16'02" / 08'55" / 07'19" / 13'22" /

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臨時約跑，臨時約熱炒

一切都在計畫之外~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.50 km

Adidas 累積 : 1217.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Daniel Lee, Yi-ling 和其他 55 人說推

·

這是我午安

2015-10-11 13:41 ·

1 個人推

Miffy 看來...熱炒才是此次的主要目的

2015-10-12 07:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'38"	00:16'21"
3	08'22"	00:24'43"
4	13'48"	00:38'31"
5	07'16"	00:45'47"
6	11'45"	00:57'32"
7	09'33"	01:07'05"
8	16'02"	01:23'07"
9	08'55"	01:32'02"
10	07'19"	01:39'21"
10.4	13'20"	01:44'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km