郭仁彰 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭仁彰台中
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20.7 km | 02:53:10 | 08:22/km

日期: 2022-10-15 12:15 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 00'09" / 00'07" / 00'08" / 00'01" / 00'04" / 00'01" / 00'07" / 00'04" / 00'01" / 00'01" / 00'03" / 00'08" / 00'04" / 00'08" / 00'02" / 00'04" / 00'10" / 00'02" / 00'05" / 00'10" / 00'04" / 00'05" / 00'01" / 00'06" / 00'05" / 00'08" / 00'08" / 00'02" / 00'03" / 00'01" / 00'20" / 00'04" / 00'09" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'01" / 00'03" / 00'03" / 00'08" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'23" / 00'02" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'05" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'04" / 00'01" / 00'05" / 00'10" / 00'02" / 00'02" / 00'01" / 00'03" / 00'03" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'03" / 00'05" / 00'03" / 00'02" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'10" / 00'03" / 00'06" / 00'01" / 00'08" / 09'13" / 08'20" / 08'06" / 08'17" / 07'56" / 07'05" / 09'33" / 07'55" / 09'19" / 07'44" / 08'16" / 08'09" / 09'03" / 08'48" / 08'33" / 08'00" / 07'42" / 08'37" / 07'52" / 07'41" / 01'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+02'52")

1000 / 1000

2

09'53"

(19'42")

09'53" (+02'57")

1000 / 2000

3

07'52"

(27'34")

07'52" (+00'56")

1000 / 3000

4

08'19"

(35'54")

08'19" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'18"

(43'13")

07'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭公鏞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'09"	00:00'09"
2	00'07"	00:00'16"
3	00'08"	00:00'24"
4	00'01"	00:00'25"
5	00'04"	00:00'29"
6	00'01"	00:00'30"
7	00'07"	00:00'37"
8	00'04"	00:00'41"
9	00'01"	00:00'42"
10	00'01"	00:00'43"
11	00'03"	00:00'46"
12	00'08"	00:00'54"
13	00'04"	00:00'58"
14	00'08"	00:01'06"
15	00'02"	00:01'08"
16	00'04"	00:01'12"
17	00'10"	00:01'22"
18	00'02"	00:01'24"
19	00'05"	00:01'29"
20	00'10"	00:01'39"
21	00'04"	00:01'43"
22	00'05"	00:01'48"
23	00'01"	00:01'49"
24	00'06"	00:01'55"
25	00'05"	00:02'00"
26	00'08"	00:02'08"
27	00'08"	00:02'16"
28	00'02"	00:02'18"
29	00'03"	00:02'21"
30	00'01"	00:02'22"
31	00'20"	00:02'42"
32	00'04"	00:02'46"
33	00'09"	00:02'55"
34	00'04"	00:02'59"
35	00'05"	00:03'04"
36	00'04"	00:03'08"
37	00'01"	00:03'09"
38	00'03"	00:03'12"
39	00'03"	00:03'15"
40	00'08"	00:03'23"
41	00'02"	00:03'25"
42	00'01"	00:03'26"
43	00'01"	00:03'27"
44	00'01"	00:03'28"
45	00'01"	00:03'29"
46	00'23"	00:03'52"
47	00'02"	00:03'54"
48	00'03"	00:03'57"
49	00'03"	00:04'00"
50	00'03"	00:04'03"
51	00'02"	00:04'05"
52	00'01"	00:04'06"
53	00'01"	00:04'07"
54	00'05"	00:04'12"
55	00'04"	00:04'16"
56	00'03"	00:04'19"
57	00'03"	00:04'22"
58	00'01"	00:04'23"
59	00'01"	00:04'24"
60	00'01"	00:04'25"
61	00'01"	00:04'26"
62	00'01"	00:04'27"
63	00'04"	00:04'31"
64	00'01"	00:04'32"
65	00'05"	00:04'37"
66	00'10"	00:04'47"
67	00'02"	00:04'49"
68	00'02"	00:04'51"
69	00'01"	00:04'52"
70	00'03"	00:04'55"
71	00'03"	00:04'58"
72	00'01"	00:04'59"
73	00'01"	00:05'00"
74	00'01"	00:05'01"
75	00'01"	00:05'02"
76	00'01"	00:05'03"
77	00'03"	00:05'06"
78	00'05"	00:05'11"
79	00'03"	00:05'14"
80	00'02"	00:05'16"
81	00'04"	00:05'20"
82	00'04"	00:05'24"
83	00'03"	00:05'27"
84	00'02"	00:05'29"
85	00'01"	00:05'30"
86	00'01"	00:05'31"
87	00'10"	00:05'41"
88	00'03"	00:05'44"
89	00'06"	00:05'50"
90	00'01"	00:05'51"
91	00'08"	00:05'59"
92	09'13"	00:15'12"
93	08'20"	00:23'32"
94	08'06"	00:31'38"
95	08'17"	00:39'55"
96	07'56"	00:47'51"
97	07'05"	00:54'56"
98	09'33"	01:04'29"
99	07'55"	01:12'24"
100	09'19"	01:21'43"
101	07'44"	01:29'27"
102	08'16"	01:37'43"
103	08'09"	01:45'52"
104	09'03"	01:54'55"
105	08'48"	02:03'43"
106	08'33"	02:12'16"
107	08'00"	02:20'16"
108	07'42"	02:27'58"
109	08'37"	02:36'35"
110	07'52"	02:44'27"
111	07'41"	02:52'08"
20.7	00'00"	02:53'17"

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