邱裕傑 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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13.0 km | 01:27:28 | 06:43/km

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:27:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2022-10-15 16:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'56")

06'22"

1000 / 2000

3

07'16"

(20'13")

07'16" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'09")

06'56" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'25"

(35'35")

08'25" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯的路線，豐盛的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.25 km

HOKA Anahi 5 累積 : 1132.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

伍晉安和 lo yen-nem 說推

·

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2022-10-15 18:26 ·

2022-10-15 18:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'22"	00:12'57"
3	07'17"	00:20'14"
4	06'56"	00:27'10"
5	08'26"	00:35'36"
6	07'59"	00:43'35"
7	08'07"	00:51'42"
8	06'46"	00:58'28"
9	07'47"	01:06'15"
10	06'43"	01:12'58"
11	08'37"	01:21'35"
12	07'05"	01:28'40"
12.1	79'18"	01:39'07"

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