曹繼仁 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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13.0 km | 01:30:50 | 06:59/km

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2022-10-15 16:20 - 平均心率: 175 - 卡路里: 854 Cal - 總步數: 14080 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+00'11")

1001 / 1001

163 / 89

2

06'42"

(13'33")

06'41" (+00'02")

1001 / 2003

165 / 90

3

07'16"

(20'49")

07'15" (+00'36")

1002 / 3005

154 / 89

4

06'40"

(27'29")

06'39"

1000 / 4005

162 / 92

5

07'32"

(35'01")

07'31" (+00'52")

1000 / 5006

155 / 85

展開計圈分析

台南

曹繼仁

·

賽後評分: 都不錯，只是回程逆風很硬😑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.88 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Tēⁿ Tiok-àn 和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'41"	00:13'32"
3	07'17"	00:20'49"
4	06'37"	00:27'26"
5	07'31"	00:34'57"
6	07'05"	00:42'02"
7	08'08"	00:50'10"
8	07'19"	00:57'29"
9	09'07"	01:06'36"
10	07'35"	01:14'11"
11	09'12"	01:23'23"
11.9	08'33"	01:30'50"

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