廖羽柔 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖羽柔宜蘭
ID 704333

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2.0 km | 00:21:04 | 10:42/km

日期: 2022-10-17 17:38 - 平均心率: 145 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 05'34" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'11"

694 / 694

2

00'03"

(05'03")

12'22" (+05'11")

5 / 700

3

00'30"

(05'33")

15'52" (+08'41")

31 / 731

4

00'30"

(06'03")

16'10" (+08'59")

30 / 762

5

00'30"

(06'33")

15'48" (+08'37")

31 / 794

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2.0	11'59"	00:17'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"