Roger 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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17.0 km | 00:52:39 | 19.4 km/h

日期: 2015-10-14 04:36 - 總爬升: 182 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 稍冷 - 平均心率: 111 - 踏頻: 39 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 17.9 ~ 22.3°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'20"

(18'20")

20.69

6303 / 6303

2

05'22"

(23'42")

13.90 (-6.79)

1239 / 7542

3

01'01"

(24'43")

10.81 (-9.88)

183 / 7725

4

27'56"

(52'39")

19.67 (-1.02)

9142 / 16867

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.59 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

ian, 連乃培和其他 2 人說推

·

ian 哇，爬坡速跟在平路的速度一樣，學長的等級就是不一樣

2015-10-14 13:09 ·

Roger 平路速度比較快啦,今天衝完1趟就GG了..........

2015-10-14 14:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.2	21.5	47	-0.4 %
2	20.3	19.9	41	50.0 %
3	18.8	19.3	39	-0.4 %
4	22.2	19.1	57	-0.2 %
5	19.5	18.9	36	-0.3 %
6	22.8	18.8	63	1.2 %
7	14.9	18.8	59	6.5 %
8	13.7	18.4	42	7.8 %
9	30.5	18.0	-8.6 %
10	21.3	18.0	5	-2.8 %
11	14.8	18.2	26	-0.5 %
12	15.7	18.4	33	-0.1 %
13	20.7	18.6	40	-0.2 %
14	19.7	18.8	43	1.0 %
15	22.0	18.8	49	1.0 %
16	20.1	18.6	49	1.3 %
17.0	22.3	18.6	49	2.5 %

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