Chou Chun Ta 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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12.7 km | 01:08:45 | 05:23/km

日期: 2022-10-19 16:02 - 平均心率: 159 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 05'06" / 05'30" / 05'13" / 04'56" / 04'36" / 05'36" / 05'57" / 05'29" / 05'30" / 05'31" / 05'51" / 05'21" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.32 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chun-Jan Liao, 雅萍和其他 15 人說推

·

Davi Hsu 晚安週三跑步愉快

2022-10-20 00:33 ·

王裕政飆的真快！一點一滴累積實力賽事派上用場

2022-10-20 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'30"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	04'56"	00:20'45"
5	04'36"	00:25'21"
6	05'36"	00:30'57"
7	05'57"	00:36'54"
8	05'29"	00:42'23"
9	05'30"	00:47'53"
10	05'31"	00:53'24"
11	05'51"	00:59'15"
12	05'21"	01:04'36"
12.7	05'33"	01:08'45"

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