幸福跳跳龍 2022/10/20 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

6.3 km | 00:35:17 | 05:36/km

日期: 2022-10-20 05:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 06'14" / 05'38" / 07'33" / 05'29" / 05'30" / 05'33" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'36")

1000 / 1000

05'37"

(11'41")

05'37" (+00'10")

1000 / 2000

05'27"

(17'08")

05'27"

1000 / 3000

05'29"

(22'38")

05'29" (+00'02")

1000 / 4000

05'29"

(28'07")

05'29" (+00'02")

1000 / 5000

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《🚗🏃‍♂️南來北往》
前一陣子的工作，全都堆滿在這一星期多，超級忙碌，跑完步立馬趕場去⋯昨天台北汐止東方科學園區，今天高雄前鎮軟體科技園區，兩天就得開八百公里的車。

#慈濟台中分會靜思堂 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #愛細胞第275天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hight Hsu, 森林浴和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'38"	00:11'52"
3	07'33"	00:19'25"
4	05'29"	00:24'54"
5	05'30"	00:30'24"
6	05'33"	00:35'57"
6.3	05'22"	00:37'34"