游志新 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

游志新新北市
ID 270679

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137.4 km | 07:42:45 | 17.8 km/h

日期: 2022-10-20 07:06 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.89 km

Cannondale CAAD9

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.4 %
2	25.9	1.0 %
3	28.1	-0.2 %
4	28.8	1.0 %
5	31.6	-0.6 %
6	28.6	-0.6 %
7	28.3	-0.2 %
8	27.7	-0.8 %
9	27.3	-0.4 %
10	27.3	2.3 %
11	26.9	-1.0 %
12	25.9	1.2 %
13	26.7	-0.2 %
14	23.5	3.8 %
15	25.5	1.8 %
16	27.7	1.0 %
17	27.9	2.5 %
18	28.1	1.8 %
19	25.2	1.0 %
20	28.1	1.2 %
21	18.5	2.7 %
22	27.9	1.8 %
23	30.8	1.5 %
24	26.3	3.0 %
25	22.2	1.4 %
26	20.0	-0.7 %
27	19.1	1.2 %
28	24.5	1.6 %
29	26.5	-0.5 %
30	23.2	1.5 %
31	17.6	2.1 %
32	26.1	-1.0 %
33	34.0	-0.7 %
34	26.3	-1.7 %
35	20.1	2.0 %
36	26.3	-0.1 %
37	34.6	-0.4 %
38	21.8	-1.2 %
39	20.3	1.7 %
40	33.0	-1.0 %
41	30.8	-1.0 %
42	20.6	-1.5 %
43	20.8	2.3 %
44	36.7	1.0 %
45	23.2	-0.9 %
46	18.4	-0.9 %
47	25.7	1.2 %
48	33.3	-0.7 %
49	19.9	-2.0 %
50	19.0	1.7 %
51	31.6	-0.9 %
52	27.5	-1.8 %
53	18.0	-1.3 %
54	21.6	1.5 %
55	34.3	1.0 %
56	21.7	-1.5 %
57	18.7	-0.7 %
58	24.3	-0.4 %
59	31.6	1.0 %
60	17.3	-0.7 %
61	17.5	1.4 %
62	29.3	1.2 %
63	24.3	-0.6 %
64	16.1	-1.5 %
65	19.7	2.0 %
66	31.3	1.7 %
67	18.8	-1.3 %
68	2.9	-0.6 %
69	27.1	-1.0 %
70	31.0	1.7 %
71	18.3	-1.8 %
72	18.8	1.2 %
73	30.0	1.0 %
74	24.8	-0.7 %
75	17.2	2.0 %
76	20.8	-0.5 %
77	29.8	1.0 %
78	18.7	-1.2 %
79	16.3	1.5 %
80	24.8	-0.7 %
81	27.9	-0.8 %
82	16.8	-0.7 %
83	17.3	1.2 %
84	28.1	-0.2 %
85	20.7	-0.4 %
86	15.1	2.0 %
87	12.7	2.3 %
88	29.5	1.0 %
89	17.9	-1.3 %
90	16.5	2.3 %
91	22.9	-0.4 %
92	27.3	-0.2 %
93	16.1	1.5 %
94	19.7	1.6 %
95	27.7	-0.4 %
96	20.7	-0.6 %
97	17.6	1.3 %
98	19.9	1.2 %
99	28.8	-0.1 %
100	17.3	1.0 %
101	16.1	-1.0 %
102	26.7	1.0 %
103	23.8	-1.0 %
104	15.8	-0.7 %
105	3.3	1.5 %
106	14.2	-1.9 %
107	15.4	-2.0 %
108	17.8	1.7 %
109	18.7	-1.1 %
110	19.7	-1.1 %
111	15.9	-0.7 %
112	2.0	-0.8 %
113	13.7	-1.5 %
114	23.2	-1.9 %
115	18.2	1.0 %
116	19.5	-1.2 %
117	14.5	5.5 %
118	19.6	-0.5 %
119	16.8	-0.7 %
120	17.7	-0.6 %
121	16.9	-1.3 %
122	18.0	-0.1 %
123	19.4	-0.8 %
124	20.2	-2.3 %
125	19.9	-0.7 %
126	18.9	-0.5 %
127	16.4	-0.6 %
128	16.0	-0.4 %
129	19.0	1.3 %
130	18.7	-0.5 %
131	16.2	1.4 %
132	16.4	-0.6 %
133	16.1	1.8 %
134	3.8	-0.5 %
135	18.6	1.3 %
136	18.1	-0.2 %
137	20.0	-0.7 %
137.4	5.2	2.2 %

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