李成國 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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4.6 km | 00:56:06 | 12:14/km

日期: 2015-10-14 20:21 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 13'20" / 11'57" / 11'47" / 12'07" / 11'51" /

因為剛走的時間太短，所以再利用一點時間出去動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

溫仁孝, River River 和其他 184 人說推

·

觀看另 43 則留言

土豆仁成國兄弟，晚安，用餐愉快，運動快樂

2015-10-15 18:42 ·

詹德萬成國晚安。

2015-10-15 22:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	11'57"	00:25'17"
3	11'47"	00:37'04"
4	12'07"	00:49'11"
4.6	11'51"	00:56'06"

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