謝耀德 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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6.0 km | 00:42:22 | 07:01/km

日期: 2015-10-15 17:35 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 144 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'58" / 07'00" / 07'06" / 07'08" / 06'57" / 06'52" / 14'35" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, . 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'00"	00:13'58"
3	07'06"	00:21'04"
4	07'08"	00:28'12"
5	06'57"	00:35'09"
6	06'52"	00:42'01"
6.0	14'34"	00:42'22"

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