Andy@素跑蔡 2013/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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12.3 km | 01:17:48 | 06:19/km

日期: 2013-06-22 16:59 - 總爬升: 219 m - 地點: 坑口-坑口道-寶琳-翠琳-寶琳路-秀茂坪-藍田-油塘 - 天氣: 悶熱間中才有風 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'52" / 06'07" / 06'04" / 06'48" / 08'20" / 08'32" / 07'14" / 06'04" / 05'50" / 05'55" / 06'10" / 12'14" /

不在狀態，跑上坑口道斜坡已經有小許散。

6月累積里程 : 171.73 km

MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 : 436.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

Kenji, Andy Tsang 和其他 8 人說推

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觀看另 5 則留言

明仔 Andy兄！將中去科大再到布袋澳再折返......我自問真係頂唔順了!或者搵超人兄陪你跑都可以掛，我就無能為力了＠＠”

2013-06-22 23:45 ·

Andy@素跑蔡因為照我練習計劃星期六或星期日跑大約10到16英里所以才打算跑這路程。短一點也可以，之後我再到運動場再熱身練interval

2013-06-23 13:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'07"	00:12'59"
3	06'04"	00:19'03"
4	06'48"	00:25'51"
5	08'20"	00:34'11"
6	08'32"	00:42'43"
7	07'14"	00:49'57"
8	06'04"	00:56'01"
9	05'50"	01:01'51"
10	05'55"	01:07'46"
11	06'10"	01:13'56"
12.3	02'56"	01:17'48"

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