柯露比 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯露比台北市
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半馬 | 02:18:16 | 06:33/km | 第24半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+03'16")

01:07'46" (+03'47")

10 km

(01:07'46")

00:33'21" (+02'12")

15 km

(01:40'36")

00:32'50" (+01'41")

01:03'59"

20 km

(02:11'45")

00:31'09"

Finish

(02:18:16)

日期: 2022-10-23 05:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'52")

06'40" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'38")

06'46" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'47")

07'09" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'25")

06'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標破二

賽後評分: 路線規劃物資領取順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.09 km

Nike fly3 累積 : 722.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'41"	00:13'52"
3	06'46"	00:20'38"
4	07'10"	00:27'48"
5	06'37"	00:34'25"
6	06'34"	00:40'59"
7	07'04"	00:48'03"
8	06'26"	00:54'29"
9	06'34"	01:01'03"
10	06'43"	01:07'46"
11	06'23"	01:14'09"
12	06'24"	01:20'33"
13	06'47"	01:27'20"
14	06'39"	01:33'59"
15	06'37"	01:40'36"
16	06'24"	01:47'00"
17	06'13"	01:53'13"
18	06'25"	01:59'38"
19	06'10"	02:05'48"
20	05'57"	02:11'45"
21	05'52"	02:17'37"
21.1	04'34"	02:18'16"

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