Yen Sheng 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
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45.2 km | 04:15:40 | 10.6 km/h

日期: 2022-10-23 06:16 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

9.14 (-22.72)

1000 / 1000

2

06'50"

(13'25")

8.78 (-23.08)

1000 / 2000

3

03'38"

(17'04")

16.51 (-15.34)

1000 / 3000

4

02'57"

(20'01")

20.34 (-11.52)

1000 / 4000

5

02'59"

(23'00")

20.11 (-11.75)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	1.2 %
2	8.8	1.4 %
3	16.4	-0.2 %
4	20.3	1.5 %
5	20.0	1.0 %
6	18.9	1.3 %
7	20.7	1.1 %
8	18.8	1.2 %
9	17.9	3.8 %
10	17.1	-1.1 %
11	9.9	1.7 %
12	5.0	2.3 %
13	22.8	-1.9 %
14	25.9	-0.9 %
15	22.1	-1.0 %
16	4.5	4.0 %
17	9.7	5.7 %
18	10.0	4.4 %
19	15.2	-2.5 %
20	21.4	1.7 %
21	14.5	1.3 %
22	9.8	1.3 %
23	11.8	-5.0 %
24	31.9	-6.7 %
25	12.0	-7.9 %
26	5.7	-5.2 %
27	2.4	-2.2 %
28	4.1	-0.9 %
29	20.8	1.0 %
30	28.1	1.1 %
31	25.5	1.5 %
32	25.5	-0.6 %
33	21.1	1.7 %
34	23.4	2.2 %
35	25.2	-1.7 %
36	21.4	1.7 %
37	22.5	-0.8 %
38	22.9	-1.2 %
39	2.4	1.5 %
40	4.4	2.0 %
41	12.2	1.5 %
42	22.9	1.3 %
43	17.7	1.3 %
44	10.8	1.4 %
45	11.4	1.0 %
45.2	21.2	1.0 %

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