Morrie Lai 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Morrie Lai 雲林
ID 314832

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200.7 km | 09:57:47 | 20.2 km/h

日期: 2022-10-23 06:32 - 卡路里: 4015 Cal - 平均步頻: 153

10月累積里程 : 951.89 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.4 %
2	18.8	-0.6 %
3	25.0	-0.1 %
4	25.7	-0.6 %
5	22.5	-0.2 %
6	27.3	-0.5 %
7	28.1	-0.3 %
8	28.1	-0.3 %
9	27.3	-0.6 %
10	25.7	-0.3 %
11	22.0	-0.2 %
12	29.0	-0.5 %
13	27.3	-0.4 %
14	28.1	-0.4 %
15	29.0	-0.3 %
16	28.1	-0.4 %
17	27.3	-0.5 %
18	27.3	-0.3 %
19	28.1	-0.4 %
20	30.0	-0.6 %
21	22.5	-0.4 %
22	24.3	-0.7 %
23	23.1	1.6 %
24	23.7	-0.2 %
25	23.1	-0.8 %
26	23.7	-1.0 %
27	25.7	-0.7 %
28	25.7	-0.6 %
29	18.9	-1.0 %
30	23.7	-2.5 %
31	25.7	-0.7 %
32	23.7	-1.0 %
33	24.3	1.2 %
34	23.7	-0.6 %
35	23.1	-0.8 %
36	22.5	1.0 %
37	22.5	2.0 %
38	23.7	-1.1 %
39	23.1	-0.4 %
40	25.0	-0.5 %
41	23.7	1.5 %
42	20.9	-1.0 %
43	8.2	-0.9 %
44	25.7	-1.2 %
45	21.4	1.5 %
46	22.5	1.7 %
47	22.5	-0.7 %
48	24.3	-0.4 %
49	22.5	-0.4 %
50	20.9	2.3 %
51	23.1	-0.8 %
52	2.2	-0.4 %
53	25.0	-1.0 %
54	24.3	-0.7 %
55	23.1	2.2 %
56	28.1	-0.8 %
57	24.3	1.0 %
58	23.1	-0.9 %
59	28.1	1.0 %
60	25.7	-1.2 %
61	24.3	-1.5 %
62	24.3	-0.3 %
63	19.8	1.2 %
64	22.0	1.8 %
65	24.3	-1.0 %
66	25.7	-0.6 %
67	23.7	1.6 %
68	17.5	1.2 %
69	22.0	2.6 %
70	22.5	-1.6 %
71	20.9	-0.9 %
72	14.4	1.0 %
73	12.2	-0.4 %
74	14.1	1.5 %
75	20.9	1.2 %
76	20.0	1.3 %
77	12.1	-1.2 %
78	29.0	-0.8 %
79	21.4	-1.0 %
80	19.6	-2.0 %
81	2.7	1.5 %
82	20.9	-1.3 %
83	20.9	-0.4 %
84	22.0	-0.7 %
85	20.9	1.0 %
86	22.0	-1.0 %
87	16.6	-0.2 %
88	21.4	-0.6 %
89	25.0	1.5 %
90	11.5	-0.4 %
91	21.4	1.2 %
92	19.6	1.8 %
93	20.5	1.8 %
94	20.0	-0.4 %
95	23.1	-1.1 %
96	25.7	1.5 %
97	23.7	-0.6 %
98	22.0	-0.8 %
99	22.0	1.5 %
100	13.2	2.2 %
101	23.1	-1.7 %
102	28.1	1.5 %
103	24.3	1.6 %
104	11.5	1.0 %
105	33.3	1.2 %
106	30.0	1.8 %
107	39.1	-0.1 %
108	34.6	-0.9 %
109	32.1	-0.4 %
110	32.1	-1.5 %
111	23.1	1.2 %
112	16.8	-1.0 %
113	34.6	-0.6 %
114	34.6	1.0 %
115	34.6	-0.6 %
116	34.6	1.0 %
117	21.4	-0.4 %
118	25.9	1.0 %
119	36.0	1.0 %
120	36.0	-0.4 %
121	36.0	-0.6 %
122	34.6	1.2 %
123	32.1	-2.1 %
124	2.8	5.0 %
125	30.0	1.6 %
126	37.5	-0.3 %
127	20.7	-1.3 %
128	34.6	-0.5 %
129	33.3	1.0 %
130	24.8	1.2 %
131	23.4	-0.2 %
132	34.6	1.3 %
133	34.6	-0.7 %
134	14.2	10.5 %
135	34.6	-0.7 %
136	36.0	1.8 %
137	34.6	-0.4 %
138	34.6	1.7 %
139	29.0	-0.7 %
140	34.6	1.2 %
141	31.0	-0.6 %
142	31.0	-1.0 %
143	4.2	1.2 %
144	17.7	-0.4 %
145	29.5	1.0 %
146	31.0	2.8 %
147	22.6	-0.9 %
148	33.3	-1.2 %
149	32.1	1.0 %
150	24.3	-0.4 %
151	30.0	2.0 %
152	31.0	-1.4 %
153	26.9	-0.5 %
154	34.6	-0.7 %
155	37.5	-0.6 %
156	37.5	-0.4 %
157	39.1	-0.7 %
158	36.0	-0.4 %
159	20.6	1.2 %
160	33.3	1.5 %
161	37.5	-1.2 %
162	34.6	-0.8 %
163	39.1	1.0 %
164	17.5	1.4 %
165	27.9	-0.5 %
166	34.6	-0.1 %
167	39.1	1.3 %
168	39.1	-0.7 %
169	40.9	-0.1 %
170	40.9	-0.7 %
171	37.5	-0.9 %
172	31.0	2.6 %
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176	20.5	2.0 %
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179	47.4	-1.0 %
180	33.3	-0.6 %
181	3.1	-0.5 %
182	23.7	-0.5 %
183	25.0	1.5 %
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190	23.7	-0.4 %
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196	25.0	1.7 %
197	25.0	1.0 %
198	28.1	-0.2 %
199	26.5	-0.4 %
200	18.0	1.0 %
201	22.0	1.2 %
200.7	-8.9	-0.2 %

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