李成國 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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7.3 km | 00:41:17 | 05:40/km

日期: 2015-10-17 07:44 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'31" / 05'34" / 05'53" / 05'38" / 05'26" / 05'37" / 05'24" / 04'26" /

因為明天要跑遠東馬，早上起來不能跑太長，為賽前的暖身一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

跑^^跑^^跑^^, 吳敏祥和其他 178 人說推

·

觀看另 40 則留言

范世璋加油~祝完賽順利

2015-10-18 07:19 ·

phwui 早安運動快樂！

2015-10-18 08:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'34"	00:12'05"
3	05'53"	00:17'58"
4	05'38"	00:23'36"
5	05'26"	00:29'02"
6	05'37"	00:34'39"
7	05'24"	00:40'03"
7.3	04'25"	00:41'17"

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