小鈐的窩 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
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5.4 km | 01:07:18 | 12:33/km

日期: 2022-10-26 19:50 - 平均心率: 112 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 12'50" / 12'16" / 12'18" / 12'37" / 12'31" / 13'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.50 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	12'16"	00:25'06"
3	12'18"	00:37'24"
4	12'37"	00:50'01"
5	12'31"	01:02'32"
5.4	13'13"	01:07'18"

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