謝耀德 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.2 km | 00:58:12 | 07:04/km

日期: 2015-10-17 17:46 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 07'15" / 07'20" / 06'53" / 07'08" / 06'57" / 06'54" / 07'00" / 06'55" / 08'24" /

半調子的MAF(這二天心率帶怪怪的,是準備叫我花錢嗎?)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, . 和其他 32 人說推

·

光明開勒去免驚

2015-10-18 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'20"	00:14'35"
3	06'53"	00:21'28"
4	07'08"	00:28'36"
5	06'57"	00:35'33"
6	06'54"	00:42'27"
7	07'00"	00:49'27"
8	06'55"	00:56'22"
8.2	08'24"	00:58'12"

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