A-Min 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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23.0 km | 02:33:43 | 06:41/km | 第21半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:33:43
總名次	707 / 2316
分組名次	238 / 725
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'24")

01:06'46" (+02'23")

10 km

(01:06'46")

00:34'07" (+02'52")

15 km

(01:39'54")

00:33'08" (+01'53")

01:04'23"

20 km

(02:11'09")

00:31'15"

Finish

(02:33:43)

日期: 2015-10-18 08:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1228 Cal - 總步數: 26040 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'57")

1000 / 1000

167 / 89

2

06'26"

(13'06")

06'23" (+00'41")

1005 / 2006

179 / 87

3

06'30"

(19'36")

06'28" (+00'46")

1003 / 3009

177 / 86

4

06'48"

(26'24")

06'44" (+01'02")

1009 / 4018

176 / 84

5

06'15"

(32'39")

06'14" (+00'32")

1001 / 5020

176 / 90

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.02 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 517.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

chung, 小強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'26"	00:13'06"
3	06'30"	00:19'36"
4	06'44"	00:26'20"
5	06'19"	00:32'39"
6	06'34"	00:39'13"
7	07'07"	00:46'20"
8	06'39"	00:52'59"
9	06'47"	00:59'46"
10	07'00"	01:06'46"
11	06'28"	01:13'14"
12	06'45"	01:19'59"
13	06'50"	01:26'49"
14	06'35"	01:33'24"
15	06'30"	01:39'54"
16	06'29"	01:46'23"
17	06'14"	01:52'37"
18	06'00"	01:58'37"
19	06'35"	02:05'12"
20	05'57"	02:11'09"
21	06'13"	02:17'22"
22	05'46"	02:23'08"
23	05'49"	02:28'57"
23.5	06'49"	02:32'34"

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