12.0 km | 00:57:51 | 04:49/km日期: 2022-10-29 18:25 - 地點: 三峽 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 04'56" / 04'42" / 04'47" / 04'55" / 04'51" / 04'44" / 04'56" / 04'44" / 04'45" / 04'55" / 04'46" / 04'47" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'03" | 11 / 12011 |
北大四圈。
今年第一次配速跑進五分內😁後面幾K乳酸跑有些累，還有很大努力空間！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
254.86 km 
ASICS TERRTHER 3虎走 累積 :
692.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'42" | 00:09'38" |
| 3 | 04'47" | 00:14'25" |
| 4 | 04'55" | 00:19'20" |
| 5 | 04'51" | 00:24'11" |
| 6 | 04'44" | 00:28'55" |
| 7 | 04'56" | 00:33'51" |
| 8 | 04'44" | 00:38'35" |
| 9 | 04'45" | 00:43'20" |
| 10 | 04'55" | 00:48'15" |
| 11 | 04'46" | 00:53'01" |
| 12 | 04'47" | 00:57'48" |
| 12.0 | 04'17" | 00:57'51" |
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