李怡青 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李怡青桃園
ID 432798

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10.5 km | 00:55:57 | 05:19/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'36")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'59")

05'22" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'25")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'49")

05'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李怡青

·

賽前宣言: go

賽後評分: 破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.09 km

Nike 小飛馬淺藍灰38 累積 : 1113.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

霖爸智邦路跑, 林宸亦和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Shihchi Liu 猛！

2022-10-30 08:57 ·

1 個人推

李怡青我真的比較喜歡跑10k就好

2022-10-30 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'21"	00:10'38"
3	05'23"	00:16'01"
4	05'25"	00:21'26"
5	05'25"	00:26'51"
6	05'28"	00:32'19"
7	05'30"	00:37'49"
8	05'23"	00:43'12"
9	05'17"	00:48'29"
10	05'15"	00:53'44"
10.4	05'09"	00:55'59"

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