謝耀德 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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20.0 km | 02:28:24 | 07:24/km

日期: 2015-10-18 16:20 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2401 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'54" / 07'07" / 07'18" / 07'20" / 07'26" / 07'21" / 07'17" / 07'24" / 07'32" / 07'36" / 07'30" / 07'33" / 07'47" / 07'45" / 07'18" / 07'17" / 07'17" / 07'21" / 07'29" / 07'09" / 29'51" /

半調子的MAF(第三天了心率帶還是怪怪的)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.87 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, 林特雍和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'07"	00:14'01"
3	07'18"	00:21'19"
4	07'20"	00:28'39"
5	07'26"	00:36'05"
6	07'21"	00:43'26"
7	07'17"	00:50'43"
8	07'24"	00:58'07"
9	07'32"	01:05'39"
10	07'36"	01:13'15"
11	07'30"	01:20'45"
12	07'33"	01:28'18"
13	07'47"	01:36'05"
14	07'45"	01:43'50"
15	07'18"	01:51'08"
16	07'17"	01:58'25"
17	07'17"	02:05'42"
18	07'21"	02:13'03"
19	07'29"	02:20'32"
20	07'09"	02:27'41"
20.0	29'51"	02:28'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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