8.0 km | 00:56:34 | 07:03/km日期: 2022-11-02 06:30 - 地點: 宏南社區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 07'10" / 06'59" / 07'03" / 07'06" / 07'05" / 07'01" / 07'01" / 07'06" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'59" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'02" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'05" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'05" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'00" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'05" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'17" (+00'18") | 11 / 8011 |
8E 7‘’10
高雄馬後休息兩天
今天來輕鬆跑跑～
也開始吃另一課表了，
12/4希望拼進10k60分🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
116.04 km 
adidas Adizero Boston 9 累積 :
635.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'59" | 00:14'09" |
| 3 | 07'03" | 00:21'12" |
| 4 | 07'06" | 00:28'18" |
| 5 | 07'05" | 00:35'23" |
| 6 | 07'01" | 00:42'24" |
| 7 | 07'01" | 00:49'25" |
| 8 | 07'06" | 00:56'31" |
| 8.0 | 04'25" | 00:56'34" |
ricky tseng 說推
留言 
展開計圈分析
