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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    21.0 km | 01:55:39 | 05:30/km
    日期: 2022-11-02 05:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
    Pace: 05'41" / 05'29" / 05'08" / 05'11" / 05'12" / 05'17" / 05'14" / 05'34" / 09'06" / 05'33" / 05'35" / 05'33" / 05'42" / 05'38" / 05'31" / 05'43" / 05'32" / 08'45" / 05'42" / 05'36" / 07'49" / 01'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'42"  (05'42")
    		05'42" (+00'35")1000 / 1000
    2
    05'28"  (11'11")
    		05'28" (+00'21")1000 / 2000
    3
    05'07"  (16'18")
    		05'07"1000 / 3000
    4
    05'10"  (21'29")
    		05'10" (+00'03")1000 / 4000
    5
    05'12"  (26'41")
    		05'12" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'16"  (31'57")
    		05'16" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'13"  (37'11")
    		05'13" (+00'06")1000 / 7000
    8
    05'34"  (42'46")
    		05'34" (+00'27")1000 / 8000
    9
    05'32"  (48'19")
    		05'32" (+00'25")1000 / 9000
    10
    05'32"  (53'51")
    		05'32" (+00'25")1000 / 10000
    11
    05'35"  (59'27")
    		05'35" (+00'28")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:05'00")
    		05'32" (+00'25")1000 / 12000
    13
    05'41"  (01:10'42")
    		05'41" (+00'34")1000 / 13000
    14
    05'37"  (01:16'19")
    		05'37" (+00'30")1000 / 14000
    15
    05'31"  (01:21'50")
    		05'31" (+00'24")1000 / 15000
    16
    05'43"  (01:27'34")
    		05'43" (+00'36")1000 / 16000
    17
    05'31"  (01:33'06")
    		05'31" (+00'24")1000 / 17000
    18
    05'38"  (01:38'44")
    		05'38" (+00'31")1000 / 18000
    19
    05'41"  (01:44'26")
    		05'41" (+00'34")1000 / 19000
    20
    05'35"  (01:50'01")
    		05'35" (+00'28")1000 / 20000
    21
    05'35"  (01:55'37")
    		05'35" (+00'28")1000 / 21000
    22
    00'01"  (01:55'39")
    		03'26" 5 / 21005
    台中
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    《騎驢找馬🐴·半馬》
    最近感覺身體需要更多休息時間，昨天就睡到不醒人事，今天又睡到過頭⋯⋯這隻半馬騎到很累！中途數度想放棄，最後騎驢趕集慢慢完成，越練越回去。期許下一隻半馬是隻駿馬🤩！

    營養早餐：水煮蛋🥚、蕃薯🍠、芋頭、綠花椰菜🥦、黃甜椒、紅甜椒、青椒🫑、小黃瓜🥒、高麗菜、胡蘿蔔🥕、蕃茄、蘋果🍎、葡萄🍇、柿子、火龍果、黃金奇異果🥝、葡萄柚、堅果🌰⋯等。

    21公里1小時55分鐘39秒，均速5:30，飈汗感覺真好，繼續自我磨練～加油💪！

    #繩繼堂 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #精力湯 #愛細胞 第287天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 230.86 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    張榮村(跑步村長), 吳明順 和其他 16 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'29"00:11'10"
    305'08"00:16'18"
    405'11"00:21'29"
    505'12"00:26'41"
    605'17"00:31'58"
    705'14"00:37'12"
    805'34"00:42'46"
    909'06"00:51'52"
    1005'33"00:57'25"
    1105'35"01:03'00"
    1205'33"01:08'33"
    1305'42"01:14'15"
    1405'38"01:19'53"
    1505'31"01:25'24"
    1605'43"01:31'07"
    1705'32"01:36'39"
    1808'45"01:45'24"
    1905'42"01:51'06"
    2005'36"01:56'42"
    2107'49"02:04'31"
    21.003'03"02:04'32"

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