Lanny 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lanny 雲林
ID 90429

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1.2 km | 00:05:27 | 04:32/km

日期: 2015-10-20 20:01 - 地點: 斗南田徑場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 69 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'41" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'34"

404 / 404

2

01'51"

(03'42")

04'37" (+00'03")

400 / 804

3

01'45"

(05'27")

04'26"

395 / 1199

1200 m*10 趟, 終於來到最後一趟，真的好累，速度拉不上去，但真的好謝謝自己今天吃完課表沒有跳車。

很喜歡拳王阿里的一句話激勵自己：
我非常討厭訓練，但我告訴自己「堅持下去，忍耐這一時半刻，在往後的人生中當個冠軍。」I hated every minute of training, but I said, 'Don't quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion.'

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.87 km

Saucony 累積 : 171.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿汎, JOHNNY 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
1.2	03'55"	00:05'28"

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