謝耀德 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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7.0 km | 00:50:46 | 07:15/km

日期: 2015-10-21 17:08 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'52" / 07'02" / 07'10" / 07'22" / 07'34" / 07'32" / 07'00" / 00'00" /

半調子的M A F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, 林特雍和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'02"	00:13'54"
3	07'10"	00:21'04"
4	07'22"	00:28'26"
5	07'34"	00:36'00"
6	07'32"	00:43'32"
7	07'00"	00:50'32"
7.0	46'40"	00:50'46"

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