PCWEI 2022/11/05 訓練日誌

PCWEI 桃園
ID 350237

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PCWEI

全馬 | 05:21:09 | 07:36/km | 第18馬

第七屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2022-11-05
成績	05:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:31'29" (+02'46")

15 km

(01:35'22")

00:35'10" (+06'27")

01:11'21" (+11'09")

20 km

(02:11'33")

00:36'11" (+07'28")

25 km

(02:47'44")

00:36'11" (+07'28")

01:18'36" (+18'24")

30 km

(03:30'09")

00:42'25" (+13'42")

35 km

(04:22'20")

00:52'11" (+23'28")

01:35'29" (+35'17")

40 km

(05:05'38")

00:43'18" (+14'35")

Finish

(05:21:09)

日期: 2022-11-05 06:31 - 總爬升: 1004 m - 地點: 馬祖南竿福澳運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:18'06"

(02:18'06")

06'33"

21073 / 21073

03:03'03"

(05:21'09")

08'40" (+02'07")

21098 / 42172

桃園

PCWEI

留言

賽後評分: 風景美，補給好，賽道硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳玉珍, William 和其他 4 人說推

留言

Amanda Yeh 恭喜完賽🥳

2022-11-05 21:44 ·

1 個人推

陳玉珍碧君好棒

2022-11-06 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'35"	00:10'48"
3	06'31"	00:17'19"
4	05'15"	00:22'34"
5	06'09"	00:28'43"
6	06'07"	00:34'50"
7	05'50"	00:40'40"
8	07'16"	00:47'56"
9	05'37"	00:53'33"
10	06'39"	01:00'12"
11	07'00"	01:07'12"
12	06'08"	01:13'20"
13	08'05"	01:21'25"
14	08'09"	01:29'34"
15	05'48"	01:35'22"
16	07'43"	01:43'05"
17	07'26"	01:50'31"
18	05'39"	01:56'10"
19	08'08"	02:04'18"
20	07'15"	02:11'33"
21	06'05"	02:17'38"
22	07'04"	02:24'42"
23	07'45"	02:32'27"
24	08'20"	02:40'47"
25	06'57"	02:47'44"
26	08'42"	02:56'26"
27	08'12"	03:04'38"
28	07'20"	03:11'58"
29	09'20"	03:21'18"
30	08'51"	03:30'09"
31	10'31"	03:40'40"
32	10'08"	03:50'48"
33	09'29"	04:00'17"
34	09'04"	04:09'21"
35	12'59"	04:22'20"
36	08'14"	04:30'34"
37	10'42"	04:41'16"
38	09'46"	04:51'02"
39	06'05"	04:57'07"
40	08'31"	05:05'38"
41	08'02"	05:13'40"
42	06'26"	05:20'06"
42.2	06'06"	05:21'09"