Lai Alvin 2015/09/19 訓練日誌

Lai Alvin 台中
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最佳成績:

半馬 : 02:29:23

即將參加 :

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 3

2025 Shifen Trail 十分越野
04/26 剩餘天數 : 58

2025 松鶴越野
05/18 剩餘天數 : 80

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1441.4 km |

253.3 km
2025 年 :

193.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	87.5	0.0
Jan	106.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	104.8	0.0
Nov	123.5	0.0
Oct	73.5	0.0
Sep	23.6	0.0

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里程碑 (54)

2025/01/12 Lai Alvin 完成了第 10 半馬! - 2025 高雄富邦馬拉松
2025/01/12 賀！Lai Alvin 破PB - 半馬 | 02:29:23
2024/12/15 賀！Lai Alvin 破PB - 半馬 | 02:33:25
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 1.0 km
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 0.0 km
2016/09/09 恭喜 Lai Alvin 累積跑步總里程達到 500 km

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Lai Alvin

3.0 km | 00:22:25 | 07:27/km

日期: 2015-09-19 16:33 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 2858 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

Pace: 06'17" / 08'26" / 07'37" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'13"

1009 / 1009

175 / 91

08'31"

(14'48")

08'24" (+02'11")

1012 / 2021

97 / 121

07'32"

(22'20")

07'29" (+01'16")

1004 / 3025

121 / 109

00'05"

(22'25")

18'06" (+11'53")

4 / 3030

72 / 76

9月累積里程 : 3.00 km

nike 赤足2.0 累積 : 459.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'26"	00:14'43"
3	07'37"	00:22'20"
3.0	18'06"	00:22'25"

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