半馬 | 02:33:23 | 07:16/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-06-23 |
| 成績 | 02:33:23 |
| 總名次 | 257 / - |
| 分組名次 | 43 / - |
| 平均速度 | 07:16/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'55" | 00:56'56" |
| 00:30'01" (+03'06") |
| 00:30'51" (+03'56") | 01:25'38" (+28'42") |
| 00:54'47" (+27'52") |
|
日期: 2013-06-23 06:10 - 地點: 池上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
最近因打算朝三鐵的目標邁進，所以大多的時間都在學游泳，部分的時間挪來騎自行車，這個月累積的跑量不到30K.....對於今天的路跑心裡雖然不踏實，但心想前三個月的跑量都超過200K，也有持續的運動，又是運動到不同的肌肉群，這次的半馬說不定有機會跑進2小時以內....起跑後3K心底不妙的感覺油然而生，但還是朝著既定的配速邁進，哪知跑到15K左右大腿忽然不聽使喚，腳踝也疼到不行，即使速度放慢依然十分的吃力，後來竟然跑不動了.....一跑就大腿和腳踝就痛，最後的6K只好"散步"回來，真慘....第一次遇到這種情況，覺得不可思議，但終歸一句"訓練不足，自討苦吃"，怪不了誰，給了自己一個教訓，卻更了解自己的身體，也算是一大收穫吧！
賽前宣言: GO！GO！！GO！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
60.44 km 
ASICS TARTHERGALE 3 WIDE 累積 :
595.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'03" | 00:10'16" |
| 3 | 05'25" | 00:15'41" |
| 4 | 05'29" | 00:21'10" |
| 5 | 05'45" | 00:26'55" |
| 6 | 05'58" | 00:32'53" |
| 7 | 06'05" | 00:38'58" |
| 8 | 06'02" | 00:45'00" |
| 9 | 05'59" | 00:50'59" |
| 10 | 05'57" | 00:56'56" |
| 11 | 05'45" | 01:02'41" |
| 12 | 06'05" | 01:08'46" |
| 13 | 06'00" | 01:14'46" |
| 14 | 06'42" | 01:21'28" |
| 15 | 06'19" | 01:27'47" |
| 16 | 08'32" | 01:36'19" |
| 17 | 11'51" | 01:48'10" |
| 18 | 11'14" | 01:59'24" |
| 19 | 11'40" | 02:11'04" |
| 20 | 11'30" | 02:22'34" |
| 21 | 08'23" | 02:30'57" |
| 21.0 | 116'39" | 02:32'21" |
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