蔡佑哲 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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半馬 | 02:36:03 | 07:23/km | 第22半馬

2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:36:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:36'41" (+01'39")

15 km

(01:49'04")

00:37'21" (+02'19")

01:15'13" (+03'30")

20 km

(02:26'56")

00:37'52" (+02'50")

Finish

(02:36:03)

日期: 2022-11-06 05:59 - 地點: 西螺福興宮 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1352 Cal - 總步數: 26322 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 80 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'06" (+00'17")

1000 / 1000

168 / 83

2

06'50"

(13'57")

06'49"

1000 / 2000

175 / 83

3

07'00"

(20'57")

06'59" (+00'10")

1002 / 3003

173 / 82

4

07'08"

(28'05")

07'07" (+00'18")

1000 / 4003

171 / 81

5

07'20"

(35'25")

07'19" (+00'30")

1001 / 5005

166 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 補給品熱米粉，熱貢丸湯，熱大麵，熱鹹粥，豐富美味
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.01 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1192.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'49"	00:13'51"
3	06'55"	00:20'46"
4	07'04"	00:27'50"
5	07'12"	00:35'02"
6	07'07"	00:42'09"
7	07'01"	00:49'10"
8	06'56"	00:56'06"
9	08'30"	01:04'36"
10	07'07"	01:11'43"
11	07'52"	01:19'35"
12	07'15"	01:26'50"
13	07'20"	01:34'10"
14	07'16"	01:41'26"
15	07'38"	01:49'04"
16	07'16"	01:56'20"
17	07'36"	02:03'56"
18	07'18"	02:11'14"
19	08'36"	02:19'50"
20	07'06"	02:26'56"
21	07'16"	02:34'12"
21.2	19'13"	02:37'20"

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