Joyce Wang 2022/11/06 訓練日誌

Joyce Wang 台北市
ID 396961

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Joyce Wang

全馬 | 04:43:57 | 06:43/km | 第3馬

2022 TCS New York City Marathon

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:58'24"

10 km

(00:58'24")

00:29'14" (+00'04")

15 km

(01:28'32")

00:30'08" (+00'58")

01:03'08" (+04'44")

20 km

(02:01'32")

00:33'00" (+03'50")

25 km

(02:36'59")

00:35'27" (+06'17")

01:12'35" (+14'11")

30 km

(03:14'07")

00:37'08" (+07'58")

35 km

(03:50'57")

00:36'50" (+07'40")

01:12'20" (+13'56")

40 km

(04:26'27")

00:35'30" (+06'20")

Finish

(04:43:57)

日期: 2022-11-06 22:49 - 總爬升: 255 m - 地點: New York - 平均心率: 157 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'12")

1000 / 1000

05'47"

(12'23")

05'47" (+00'24")

1000 / 2000

05'23"

(17'46")

05'23"

1000 / 3000

05'40"

(23'27")

05'40" (+00'17")

1000 / 4000

05'43"

(29'10")

05'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Crazy
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.06 km

Nike TURBO 2. 白紅累積 : 742.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮, Chiachen Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'48"	00:12'23"
3	05'23"	00:17'46"
4	05'41"	00:23'27"
5	05'43"	00:29'10"
6	05'49"	00:34'59"
7	05'51"	00:40'50"
8	05'52"	00:46'42"
9	05'42"	00:52'24"
10	06'00"	00:58'24"
11	05'42"	01:04'06"
12	06'00"	01:10'06"
13	06'08"	01:16'14"
14	06'23"	01:22'37"
15	05'55"	01:28'32"
16	06'14"	01:34'46"
17	06'23"	01:41'09"
18	06'26"	01:47'35"
19	06'19"	01:53'54"
20	07'38"	02:01'32"
21	06'31"	02:08'03"
22	06'58"	02:15'01"
23	06'45"	02:21'46"
24	06'44"	02:28'30"
25	08'29"	02:36'59"
26	08'11"	02:45'10"
27	07'01"	02:52'11"
28	06'52"	02:59'03"
29	06'43"	03:05'46"
30	08'21"	03:14'07"
31	07'33"	03:21'40"
32	07'48"	03:29'28"
33	07'06"	03:36'34"
34	07'18"	03:43'52"
35	07'05"	03:50'57"
36	06'51"	03:57'48"
37	07'11"	04:04'59"
38	07'54"	04:12'53"
39	06'39"	04:19'32"
40	06'55"	04:26'27"
41	06'31"	04:32'58"
42	06'46"	04:39'44"
42.6	06'46"	04:43'57"