Shock Lee 2022/11/06 訓練日誌

Shock Lee 新北市
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Shock Lee

恭喜破PB

全馬 | 04:31:10 | 06:25/km | 第7馬

2022 TCS New York City Marathon

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:27'36" (+06'36")

15 km

(01:17'58")

00:29'22" (+08'22")

01:00'15" (+11'39")

20 km

(01:48'51")

00:30'53" (+09'53")

25 km

(02:22'36")

00:33'45" (+12'45")

01:08'30" (+19'54")

30 km

(02:57'21")

00:34'45" (+13'45")

35 km

(03:34'29")

00:37'08" (+16'08")

01:12'29" (+23'53")

40 km

(04:09'50")

00:35'21" (+14'21")

Finish

(04:31:10)

日期: 2022-11-06 23:20 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'06")

1000 / 1000

05'09"

(10'51")

05'09" (+00'34")

1000 / 2000

04'35"

(15'26")

04'35"

1000 / 3000

05'07"

(20'34")

05'07" (+00'32")

1000 / 4000

05'13"

(25'47")

05'13" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shock Lee

留言

TCS New York City Marathon
超多上下坡，五萬五千人跑，分流做的很好，整個賽道加油聲超大聲，大到要烏耳朵

賽後評分: I beat the beast
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.99 km

Nike Vaprofly Next%2 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

緯和黃柏昇說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'55"	00:00'55"
2	05'10"	00:06'05"
3	04'34"	00:10'39"
4	05'08"	00:15'47"
5	05'13"	00:21'00"
6	05'22"	00:26'22"
7	05'38"	00:32'00"
8	05'27"	00:37'27"
9	05'19"	00:42'46"
10	05'50"	00:48'36"
11	06'24"	00:55'00"
12	05'33"	01:00'33"
13	05'52"	01:06'25"
14	06'07"	01:12'32"
15	05'26"	01:17'58"
16	05'39"	01:23'37"
17	07'13"	01:30'50"
18	06'05"	01:36'55"
19	05'47"	01:42'42"
20	06'09"	01:48'51"
21	06'02"	01:54'53"
22	06'13"	02:01'06"
23	06'01"	02:07'07"
24	07'11"	02:14'18"
25	08'18"	02:22'36"
26	06'02"	02:28'38"
27	06'52"	02:35'30"
28	07'18"	02:42'48"
29	06'51"	02:49'39"
30	07'42"	02:57'21"
31	09'27"	03:06'48"
32	06'54"	03:13'42"
33	06'19"	03:20'01"
34	06'58"	03:26'59"
35	07'30"	03:34'29"
36	06'39"	03:41'08"
37	07'05"	03:48'13"
38	07'44"	03:55'57"
39	07'26"	04:03'23"
40	06'27"	04:09'50"
41	06'45"	04:16'35"
42	06'39"	04:23'14"
42.6	06'11"	04:26'42"