COLIN CHEN 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.3 km | 00:55:10 | 05:21/km

日期: 2015-10-22 17:43 - 地點: 陽光公園小圈圈 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'22" / 05'16" / 05'22" / 05'35" / 05'10" / 05'17" / 05'20" / 05'28" / 05'25" / 05'17" / 05'15" /

雨中漫步，邊跑邊想著張大哥說的話，練習拖鞋步法，成功的讓心律降到有氧舒適區~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kevinsanity （K文）, 江大俠~Arsene~ 和其他 13 人說推

·

吉哥加油

2015-10-22 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'22"	00:16'00"
4	05'35"	00:21'35"
5	05'10"	00:26'45"
6	05'17"	00:32'02"
7	05'20"	00:37'22"
8	05'28"	00:42'50"
9	05'25"	00:48'15"
10	05'17"	00:53'32"
10.3	05'15"	00:55'10"

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