楊宗穎 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗穎彰化
ID 39018

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5.0 km | 00:32:39 | 06:28/km

日期: 2022-11-07 18:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'17" / 06'16" / 06'29" / 06'30" / 06'29" / 15'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.78 km

Nike Invincible Run FK 2 累積 : 287.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'16"	00:12'33"
3	06'29"	00:19'02"
4	06'30"	00:25'32"
5	06'29"	00:32'01"
5.0	14'33"	00:32'39"

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