謝耀德 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:32:38 | 06:30/km

日期: 2022-11-09 19:05 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'22" / 06'30" / 06'16" / 06'19" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'52")

06'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'08")

06'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'27")

06'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'33")

06'06"

1000 / 5000

6

00'04"

(32'38")

07'50" (+01'44")

9 / 5009

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.61 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 鐵牛和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'30"	00:13'52"
3	06'16"	00:20'08"
4	06'19"	00:26'27"
5	06'07"	00:32'34"
5.0	07'16"	00:32'38"

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