允兒蕭 2022/11/13 訓練日誌

允兒蕭彰化
ID 473938

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

允兒蕭

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:32:16 | 06:44/km | 第1半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:33'05" (+02'43")

15 km

(01:37'56")

00:34'29" (+04'07")

01:11'22" (+07'55")

20 km

(02:14'49")

00:36'53" (+06'31")

Finish

(02:32:16)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 216 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

05'56"

(11'49")

05'56" (+00'03")

1000 / 2000

06'02"

(17'52")

06'02" (+00'09")

1000 / 3000

06'11"

(24'03")

06'11" (+00'18")

1000 / 4000

06'18"

(30'21")

06'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 恭喜我自己完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.09 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 104.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'57"	00:11'50"
3	06'03"	00:17'53"
4	06'11"	00:24'04"
5	06'18"	00:30'22"
6	06'22"	00:36'44"
7	06'31"	00:43'15"
8	06'40"	00:49'55"
9	06'36"	00:56'31"
10	06'56"	01:03'27"
11	06'41"	01:10'08"
12	07'46"	01:17'54"
13	06'39"	01:24'33"
14	06'29"	01:31'02"
15	06'54"	01:37'56"
16	08'29"	01:46'25"
17	07'31"	01:53'56"
18	06'59"	02:00'55"
19	06'54"	02:07'49"
20	07'00"	02:14'49"
21	07'10"	02:21'59"
22	07'30"	02:29'29"
22.4	06'51"	02:32'18"