Jacky 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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全馬 | 04:48:30 | 06:50/km | 第96馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:48:30
總名次	975 / 3482
分組名次	873 / 2887
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:29'11" (+01'51")

15 km

(01:26'30")

00:29'59" (+02'39")

01:01'26" (+04'55")

20 km

(01:57'57")

00:31'27" (+04'07")

25 km

(02:34'39")

00:36'42" (+09'22")

01:12'16" (+15'45")

30 km

(03:10'13")

00:35'34" (+08'14")

35 km

(03:49'29")

00:39'16" (+11'56")

01:20'00" (+23'29")

40 km

(04:30'13")

00:40'44" (+13'24")

Finish

(04:48:30)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2666 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'00")

05'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'36")

05'35" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'51")

05'15"

1000 / 4000

5

05'28"

(27'19")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 96th

賽後評分: 台灣第一名的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.77 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 154.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

揚登和杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'35"	00:16'36"
4	05'16"	00:21'52"
5	05'28"	00:27'20"
6	05'22"	00:32'42"
7	05'55"	00:38'37"
8	06'11"	00:44'48"
9	06'03"	00:50'51"
10	05'40"	00:56'31"
11	06'02"	01:02'33"
12	05'29"	01:08'02"
13	06'01"	01:14'03"
14	06'03"	01:20'06"
15	06'24"	01:26'30"
16	05'24"	01:31'54"
17	07'08"	01:39'02"
18	06'00"	01:45'02"
19	07'07"	01:52'09"
20	05'48"	01:57'57"
21	06'54"	02:04'51"
22	05'48"	02:10'39"
23	08'12"	02:18'51"
24	08'50"	02:27'41"
25	06'58"	02:34'39"
26	06'51"	02:41'30"
27	07'27"	02:48'57"
28	06'52"	02:55'49"
29	07'22"	03:03'11"
30	07'02"	03:10'13"
31	07'01"	03:17'14"
32	08'11"	03:25'25"
33	07'24"	03:32'49"
34	07'38"	03:40'27"
35	09'02"	03:49'29"
36	08'16"	03:57'45"
37	07'18"	04:05'03"
38	09'23"	04:14'26"
39	08'01"	04:22'27"
40	07'46"	04:30'13"
41	07'20"	04:37'33"
42	07'05"	04:44'38"
42.6	06'53"	04:48'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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