Dana Li 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

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22.6 km | 03:03:18 | 08:06/km | 第5半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:03:18
總名次	2644 / 6450
分組名次	258 / 847
平均速度	08:06/km

官方證書

Dana Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16"

01:13'17"

10 km

(01:13'17")

00:37'01" (+00'45")

15 km

(01:58'48")

00:45'31" (+09'15")

01:28'48" (+15'31")

20 km

(02:42'05")

00:43'17" (+07'01")

Finish

(03:03:18)

日期: 2022-11-13 06:46 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'55")

06'45" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'09"

(22'05")

08'09" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'22"

(28'27")

06'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'48"

(36'15")

07'48" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Dana Li

·

賽後評分: 鎮民熱情、補給豐富、謝謝田中❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.03 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1521.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sabrina, 劉銀惠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'46"	00:13'56"
3	08'09"	00:22'05"
4	06'22"	00:28'27"
5	07'49"	00:36'16"
6	06'05"	00:42'21"
7	07'49"	00:50'10"
8	07'36"	00:57'46"
9	07'06"	01:04'52"
10	08'25"	01:13'17"
11	07'21"	01:20'38"
12	10'02"	01:30'40"
13	09'47"	01:40'27"
14	06'58"	01:47'25"
15	11'23"	01:58'48"
16	07'23"	02:06'11"
17	08'22"	02:14'33"
18	10'09"	02:24'42"
19	06'35"	02:31'17"
20	10'48"	02:42'05"
21	07'41"	02:49'46"
22	08'20"	02:58'06"
22.8	06'44"	03:03'19"

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成績 : 01:07:05

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