連育澤 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

連育澤新北市
ID 688151

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:21:32 | 07:37/km | 第1馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:30'50" (+03'04")

15 km

(01:31'57")

00:33'21" (+05'35")

01:08'09" (+09'33")

20 km

(02:06'45")

00:34'48" (+07'02")

25 km

(02:49'14")

00:42'29" (+14'43")

01:21'59" (+23'23")

30 km

(03:28'44")

00:39'30" (+11'44")

35 km

(04:12'50")

00:44'06" (+16'20")

01:31'07" (+32'31")

40 km

(04:59'51")

00:47'01" (+19'15")

Finish

(05:21:32)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'39")

05'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'14")

05'35" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'59")

05'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'46")

05'46" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 田中，我來了！希望能抽到

賽後評分: 沿路加油團非常熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏誌緯, 高粟菁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'24"	00:10'39"
3	05'35"	00:16'14"
4	05'45"	00:21'59"
5	05'47"	00:27'46"
6	05'54"	00:33'40"
7	06'17"	00:39'57"
8	06'12"	00:46'09"
9	06'11"	00:52'20"
10	06'16"	00:58'36"
11	06'30"	01:05'06"
12	06'30"	01:11'36"
13	06'45"	01:18'21"
14	06'43"	01:25'04"
15	06'53"	01:31'57"
16	06'39"	01:38'36"
17	06'54"	01:45'30"
18	06'39"	01:52'09"
19	07'17"	01:59'26"
20	07'19"	02:06'45"
21	07'30"	02:14'15"
22	07'21"	02:21'36"
23	10'08"	02:31'44"
24	08'54"	02:40'38"
25	08'36"	02:49'14"
26	07'31"	02:56'45"
27	09'20"	03:06'05"
28	07'02"	03:13'07"
29	07'15"	03:20'22"
30	08'22"	03:28'44"
31	07'41"	03:36'25"
32	09'46"	03:46'11"
33	08'24"	03:54'35"
34	10'01"	04:04'36"
35	08'14"	04:12'50"
36	09'35"	04:22'25"
37	10'15"	04:32'40"
38	10'25"	04:43'05"
39	08'20"	04:51'25"
40	08'26"	04:59'51"
41	09'09"	05:09'00"
42	09'46"	05:18'46"
42.4	07'43"	05:21'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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