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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    6.4 km | 01:21:35 | 12:45/km
    日期: 2015-10-26 19:29 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
    Pace: 12'09" / 12'32" / 14'16" / 12'23" / 13'39" / 12'19" / 10'52" /

    飯後帶二個女兒動一下。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 310.73 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    跑^^跑^^跑^^, 吳念祖 和其他 174 人說推
    · 留言
    觀看另 59 則留言
    鄭志達 成國兄晚安!
    2015-10-26 21:42 ·
    陳煌春 晚安
    2015-10-26 21:43 ·
    Dean迪恩 成國兄晚安唷～
    2015-10-26 21:46 ·
    習慣就好 成國兄晚安啊！祝好眠哦！
    2015-10-26 21:52 ·
    Frank H. 成國兄晚安
    2015-10-26 21:59 ·
    黃永忠 李兄晚安，
    2015-10-26 21:59 ·
    邱暉銘 晚安
    2015-10-26 22:03 ·
    老飛 晚上好，
    2015-10-26 22:21 ·
    黃梅花 <新莊慢跑> 成國~晚安~愉快
    2015-10-26 22:21 ·
    陳忠寶 晚安愉快
    2015-10-26 22:28 ·
    陳志祥 國哥晚安，飯後能和家人悠閑走走，真的是簡單的幸福
    2015-10-26 22:34 ·
     1 個人推
    詹德萬 晚安
    2015-10-26 22:34 ·
    蘇 成國兄.晚安
    開心愉快.
    2015-10-26 22:40 ·
    謝宗晉 成國兄 晚安愉快~
    2015-10-26 22:46 ·
    fannine. 成國大晚安愉快
    2015-10-26 22:57 ·
    阿興 成國兄 晚安愉快～
    2015-10-26 23:01 ·
     1 個人推
    Ling 成國帥晚安^^
    2015-10-26 23:02 ·
     1 個人推
    莊國詩 成國兄 晚安
    2015-10-26 23:21 ·
    葉晉標 李兄 晚安愉快~
    2015-10-26 23:23 ·
    海豚在轉彎 成國兄晚安
    2015-10-26 23:32 ·
    佳期如夢 成國兄 運動愉快
    2015-10-26 23:55 ·
    蔡忠錦 成國兄，晚安順心~
    2015-10-27 00:48 ·
    陳士弘 成國大，早安啊
    2015-10-27 05:21 ·
    江明修 成國兄早安
    2015-10-27 06:34 ·
    張慶忠 早安愉快~要微笑每一天哦!
    2015-10-27 07:29 ·
     1 個人推
    Will(上品追風) 早安，運動愉快!
    2015-10-27 08:06 ·
    … 成國兄早安!
    好可惜遠東馬沒看到你!
    相信你雞精和啤酒還有冰沙一定吃的很過癮吧!
    2015-10-27 08:09 ·
    武牧之 成國兄~早安愉快
    2015-10-27 08:12 ·
    能能 早安！
    2015-10-27 08:20 ·
    leegogo 成國兄早安阿~
    2015-10-27 08:35 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，早安！運動順心！
    2015-10-27 08:56 ·
    這是我 早安
    2015-10-27 09:03 ·
    泰迪大小姐 成國兄~幸福唷!早安
    2015-10-27 09:59 ·
    jessica 成國大哥早安喲~^^
    2015-10-27 10:42 ·
    老闆娘 成國午安。
    2015-10-27 14:10 ·
    謝俊賓 午安愉快
    2015-10-27 14:41 ·
    黃開基 成國兄午安，順心愉快。
    2015-10-27 15:05 ·
    范世璋 很愛家的男人，讚。
    2015-10-27 15:36 ·
     1 個人推
    翁信義 成國～下午好，順心愉快喲！
    2015-10-27 16:20 ·
    Bryant 李兄 很幸福喔........有二位前世情人相伴!^O^
    2015-10-27 16:59 ·
     1 個人推
    黃可晨 成國兄下午好
    2015-10-27 17:03 ·
    黃永忠 李兄下午好，
    2015-10-27 17:17 ·
    土豆仁 成國兄弟，晚安用餐愉快
    2015-10-27 17:31 ·
    曹至詠 成國兄，晚安順心愉快！
    2015-10-27 17:35 ·
    Chris Chou 李大 晚安
    2015-10-27 17:37 ·
    楊姐 成國 晚上好！
    2015-10-27 17:41 ·
    王家康 讚! 幸福喔!
    2015-10-27 17:51 ·
    Emily chen 成國，晚上好^^
    2015-10-27 17:58 ·
    小Z 成國兄 晚上好
    2015-10-27 18:35 ·
    姜宗文 成國兄晚上好，幸福美滿家庭唷！
    2015-10-27 18:46 ·
     1 個人推
    江明修 晚安好
    2015-10-27 18:56 ·
    Frank H. 成國兄晚上好運動愉快
    2015-10-27 19:03 ·
    Dean迪恩 晚安成國兄：哈哈～我晚上懶得跑出去，只好早起努力跑了，我也佩服你們下班後還有力氣跑吔！一起加油～
    2015-10-27 19:45 ·
     1 個人推
    mindy 國兄，周末熊愛跑加油啊，晚安！
    2015-10-27 19:56 ·
    自由飛翔 成國兄：晚安愉快！
    2015-10-27 20:16 ·
    keats chi 晚安
    2015-10-27 20:33 ·
    藍銘洋(汝南) 阿國晚安愉快
    2015-10-27 20:44 ·
    Maius 瑪雅 晚安~好眠噢^^
    2015-10-27 21:21 ·
    詹德萬 晚安唷。
    2015-10-27 21:22 ·
    chiu chiu 晚安,運動愉快呦!
    2015-10-27 21:22 ·
    陳忠寶 成國 晚安愉快！
    2015-10-27 21:29 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'09"00:12'09"
    212'32"00:24'41"
    314'16"00:38'57"
    412'23"00:51'20"
    513'39"01:04'59"
    612'19"01:17'18"
    6.410'50"01:21'35"

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