謝耀德 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:27 | 06:32/km

日期: 2022-11-18 16:41 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'24" / 06'36" / 06'29" / 06'35" / 06'30" / 06'30" / 06'37" / 06'40" / 06'38" / 06'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'59")

06'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'28")

06'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'03")

06'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'33")

06'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.61 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭曰國, 許評証和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'36"	00:13'00"
3	06'29"	00:19'29"
4	06'35"	00:26'04"
5	06'30"	00:32'34"
6	06'30"	00:39'04"
7	06'37"	00:45'41"
8	06'40"	00:52'21"
9	06'38"	00:58'59"
10	06'24"	01:05'23"
10.0	06'02"	01:05'27"

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朋友動態

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