李成國 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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12.3 km | 02:21:07 | 11:27/km

日期: 2015-10-27 19:15 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 11'13" / 10'35" / 11'13" / 10'39" / 08'01" / 09'55" / 13'49" / 12'54" / 12'53" / 13'23" / 12'19" / 12'18" / 06'03" /

飯後帶二個女兒出去動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

跑^^跑^^跑^^, 謝俊賓和其他 150 人說推

·

觀看另 37 則留言

張智展成國兄~晚上好~順心愉快~

2015-10-28 21:12 ·

莊國詩成國兄晚安

2015-10-28 22:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	10'35"	00:21'48"
3	11'13"	00:33'01"
4	10'39"	00:43'40"
5	08'01"	00:51'41"
6	09'55"	01:01'36"
7	13'49"	01:15'25"
8	12'54"	01:28'19"
9	12'53"	01:41'12"
10	13'23"	01:54'35"
11	12'19"	02:06'54"
12	12'18"	02:19'12"
12.3	06'02"	02:21'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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