謝耀德 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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7.0 km | 00:49:49 | 07:06/km

日期: 2015-10-28 17:23 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'55" / 07'12" / 07'18" / 07'15" / 07'12" / 07'00" / 06'43" / 15'33" /

半調子的M A F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, jean 和其他 32 人說推

·

光明耀的晚安祝好眠

2015-10-28 23:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'12"	00:14'07"
3	07'18"	00:21'25"
4	07'15"	00:28'40"
5	07'12"	00:35'52"
6	07'00"	00:42'52"
7	06'43"	00:49'35"
7.0	15'33"	00:49'49"

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