16.0 km | 02:14:27 | 08:23/km日期: 2022-11-20 05:29 - 總爬升: 432 m - 地點: 三地門鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%
Pace: 11'51" / 12'42" / 09'39" / 10'41" / 09'18" / 07'22" / 06'53" / 07'07" / 08'34" / 10'18" / 10'18" / 06'02" / 06'13" / 05'36" / 06'14" / 05'36" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'51" (+06'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'42" (+07'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'39" (+04'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'40" (+05'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'17" (+03'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'15" (+01'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'59" (+01'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'45" (+01'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'55" (+03'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'18" (+04'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'17" (+04'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'01" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'36" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'13" (+00'37") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'36" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'53" | 9 / 16009 |
帶女王來練跑山路
第一次就跑來回16K真的毅力堅強，看來初半馬應該可以順利完成了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.51 km 
Nike zoom fly3 累積 :
2159.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'51" | 00:11'51" |
| 2 | 12'42" | 00:24'33" |
| 3 | 09'39" | 00:34'12" |
| 4 | 10'41" | 00:44'53" |
| 5 | 09'18" | 00:54'11" |
| 6 | 07'22" | 01:01'33" |
| 7 | 06'53" | 01:08'26" |
| 8 | 07'07" | 01:15'33" |
| 9 | 08'34" | 01:24'07" |
| 10 | 10'18" | 01:34'25" |
| 11 | 10'18" | 01:44'43" |
| 12 | 06'02" | 01:50'45" |
| 13 | 06'13" | 01:56'58" |
| 14 | 05'36" | 02:02'34" |
| 15 | 06'14" | 02:08'48" |
| 16 | 05'36" | 02:14'24" |
| 16.0 | 05'30" | 02:14'27" |
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