謝耀德 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:06:50 | 06:40/km

日期: 2022-11-22 18:01 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 06'46" / 06'50" / 06'40" / 06'41" / 06'39" / 06'38" / 06'37" / 06'52" / 06'37" / 06'26" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'36")

06'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'16")

06'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'57")

06'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'36")

06'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.61 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐂謝建洲🐂, 許評証和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'50"	00:13'36"
3	06'40"	00:20'16"
4	06'41"	00:26'57"
5	06'39"	00:33'36"
6	06'38"	00:40'14"
7	06'37"	00:46'51"
8	06'52"	00:53'43"
9	06'37"	01:00'20"
10	06'26"	01:06'46"
10.0	05'54"	01:06'51"

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朋友動態

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