柯南 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯南台中
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3.2 km | 00:29:06 | 09:10/km

日期: 2022-11-23 19:02 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 07'49" / 09'10" / 09'27" / 15'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.62 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	09'10"	00:16'59"
3	09'27"	00:26'26"
3.2	15'19"	00:29'06"

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