10.4 km | 01:04:06 | 06:08/km日期: 2015-10-27 17:10 - 地點: 400m操場 - 卡路里: 752 Cal - 總步數: 10574 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 63%
Pace: 06'24" / 05'59" / 06'19" / 06'40" / 06'48" / 06'35" / 06'18" / 05'33" / 05'31" / 04'43" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'26" (+01'46") | 5009 / 5009 | 167 / 92 |
| 2 | | 06'25" (+01'45") | 2110 / 7119 | 164 / 94 |
| 3 | | 05'29" (+00'49") | 1924 / 9043 | 165 / 110 |
| 4 | | 04'40" | 1096 / 10139 | 168 / 126 |
| 5 | | 08'35" (+03'55") | 294 / 10434 | 128 / 90 |
| 6 | | 07'29" (+02'49") | 8 / 10443 | 30 / 445 |
[週日長跑後身體況測試]
休息1天後,測試身體恢復狀況.
依然能保持在 6:30/km 的配速,不錯.
只是時間不夠只能測 10k
如果時間可以的話測個半馬會更清楚身體的變化.
10月累積里程 :
285.76 km 
HEROES 機能慢跑鞋-黃 累積 :
1372.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'59" | 00:12'23" |
| 3 | 06'19" | 00:18'42" |
| 4 | 06'40" | 00:25'22" |
| 5 | 06'48" | 00:32'10" |
| 6 | 06'35" | 00:38'45" |
| 7 | 06'18" | 00:45'03" |
| 8 | 05'33" | 00:50'36" |
| 9 | 05'31" | 00:56'07" |
| 10 | 04'43" | 01:00'50" |
| 10.4 | 07'21" | 01:04'06" |
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